参考价格：58元
功能：通过计步器可计算出你的目标心率 。
训练方法：（220-年龄-静态心率）×70%+静态心率=目标心率值
通过计步器上的心律表，把你的运动强度维持在目标心率值内，并坚持30分钟以上步行运动 。 每周坚持3~5次练习 。
注意事项：
1、强度不是由走或跑界定，而是以心率值计算 。
2、运动时的心率最好不要超过目标心率的80% 。
十、哑铃
参考价格：18元
功能：增强肌肉弹性，适合全身塑身锻炼 。
训练方法：手握哑铃，直臂前举，侧平举，锻炼肩部和胸部；颈后部双手握哑铃仰卧起坐，锻炼腹部；背屈伸练习，锻炼背部肌肉；手握哑铃做体侧屈或转体运动，锻炼腹内腹外斜肌，手持哑铃单脚中蹲起、双脚蹲跳，锻炼腿部线条 。 每组8~12次，做3组 。
注意事项：选择重量适合的哑铃，一般需要选择自身承重的65%~85%负荷的重量 。 负荷也就是你能举起的最大重量 。 在做动作时注意速度不要过快，每组间隔2~3分钟 。
总之，没钱有没钱的训练法，没时间有没时间的训练法，任何时候，只要你发挥聪明才智就能达到目的 。

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