早上起来做饭、跑步、冲澡后去上班，是如何做到的？

晚上睡不着，早上起不来？
困倦无力，没精打采？
总是缺觉，根本无心锻炼？
看看那些每天早上坚持
跑步、做饭、冲凉的人
是如何安排时间的
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网友：一根好嘢
每晚10点30分，准时进被窝，睡不着就眯着，听安静的音乐，总之，绝不睁眼看任何东西。
早上5点起床，绝不拖，绝不赖，立刻洗漱换衫
5点半之前出门，慢跑10公里（或者慢跑5公里，外加俯卧撑小器械等，或者有氧操）
6点半左右到家。冲凉，换衫，做饭
7点半左右出门上班
戴耳机，小音量，听歌午休1小时。
每天如此循环，我已经坚持4年了。
这几年我觉得我真的已经脱胎换骨了，整个人的精神状态，气质完全不同了
锻炼真的让你变得气场更强大
唯一的毛病就是工资一直没涨……

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网友：人生癫峰
本人水平初级，这些计划简单，效果嘛，还可以：
1、10点半睡觉5点半闹钟思考励志人生10分钟
2、6点出门， 15分钟后到操场。
3、热身跑步拉伸全套流程40分钟~1个小时
4、回家路上买一套早餐， 7点20之前到家
5、10分钟吃完，冲澡换衣服15分钟
6、此刻一般不超过7点50分
7、注意！我要开始睡觉了！睡半个小时！哈哈哈哈……
8、骑单车大约半个小时到公司
9、九点钟一切就绪，开始工作！
此刻我悠悠地看着许多彩（踩）铃上班的同事，睡眼惺忪的来了……

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网友：胖了吗吃你家大米啦
我个人觉得，坚持秘诀，在于多样化，吃东西老吃一样会腻，锻炼也一样，天天练一样，人都要麻木了。

5~6点之间起床，看头天晚上几点睡的。
起床后冥想半个小时，具体方法可以买本书或者看看相关视频
固定1个小时的运动时间
跑步、游泳，骑车、健身房……所有你们听过的，我应该都练过
拉伸热身和冥想一样，绝对不是浪费时间，切记！
完事洗澡
燕麦粥水果鸡蛋牛奶各种搭配半小时吃完
此刻大约8点20分（典故）……
步行路上看看花花草草， 9点前稳坐办公桌前。
你要非问我能早起的秘诀是啥
我可以偷偷告诉你
我天生丽质每天只需要睡5个小时就拉hiahiahiahiahia……

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网友：三四壹拾捌
时间就像牙膏，就像乳沟，只要你愿意挤，使劲儿，就一定能挤出来。
其实我不想早起不想早起不想早起，重要的事儿说三遍
公司不定期加班你咋整，咋整咋整，只能晨跑！
每天早上起床，根据心情决定是跑步还是健身
当天跑步时（每天会有些出入）
起床-洗漱-锻炼-冲澡-吃饭-去上班
锻炼的时间大约是40分钟，其他每个步骤都在半个小时以内
6点起床， 8点半就能到公司
相当勤奋……希望老板能到我这段