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波比跳， 是burpee音译， 是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，
【波比跳热身和拉伸该怎么做 什么是波比跳】训练的肌肉包括核心、手臂、胸部、背部等， 能用到全身70%肌肉， 也就是一个动作就几乎练遍全身，
当然前提是你发力正确， 动作标准 。
适宜人群
波比跳能有效提高的爆发力和心肺功能， 以及减脂， 所以特别适合玩泰拳、短跑、球类以及想要减肥/减脂的小伙伴， 当然啦， 如果你是身体健康又喜欢挑战， 可以玩一下 。
不适宜人群
无运动经验者、大体重者、膝盖受伤者、心血管病患者 。

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