为什么拉伸可以长高？用什么行啊 拉长是一种最有效的方法 ， 就是长期不干呀 ， 或者不行的话就直接做植骨手术呀 ， 让自己的骨头再抬高一点 。
女生怎么长高 睡前长高拉伸运动图解 腿部拉伸是长腿部的运动 ， 你可以多踢腿 ， 边走边踢腿 ， 左右腿互换踢高 。 还可以压腿！还可以踮脚摸高和跳跃摸高！我现在做的就是先跳绳 ， 在跳起来摸高 ， 在压腿 ， 在踢腿 ， 最后还做脊柱拉伸吊单杠！我每天的运动 ， 差不多这样 ， 我还是看的杨云风的锻炼日记里面的长高方法做的 ， 每天早上起来做10分钟拉伸 ， 晚上开始运动 ， 慢跑10分钟 ， 冲刺10分钟 ， 跳绳20分钟 ， 然后摸高160 ， 每天加10个~然后晚上再拉伸10分钟 ， 10点就去睡觉~当然要注意营养补充 ， 不熬夜！我已经23了 ， 坚持有1年长了有3公分 ， 应该是3.5了已经！还是非常满意的！
拉伸运动可以长高吗 ， 怎样拉伸小腿肌肉效果好 <4年长高23厘米的增高运动> 一般人我不告诉他哦！
最近寻找到国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫4年中长高23厘米的增高运动安排计划表 ， 这份计划表是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代 ， 因不长个子 ， 教练为他设计的一套训练方法 。 众所周知利于长高的运动很多 ， 跑步、跳高等 ， 但如何组合才能使其增高效果最好 ， 却不是那么容易的事 。 这套为苏联跳高冠军艾哈迈托夫青少年时期定制的运动计划安排 ， 在今天看来还是比较实用的 。
当时艾哈迈托夫刚满十七岁 ， 年轻的他却在过去的三年里没有增高 ， 这对于一个跳高运动员来说无疑是个嘲讽 。 为了改善艾哈迈托夫的身高状况 ， 增强艾哈迈托夫的自信心 ， 教练结合其实际条件做了运动上的调整 ， 从肌肉调节到骨骼健壮多方下手 ， 结合艾哈迈托夫的运动特性 ， 督促艾哈迈托夫坚持运动 ， 帮助艾哈迈托夫在如何健康增高的路上走出了自己的风采 。
具体方法如下：
一、准备活动：每天坚持在增高系列运动前先慢跑8分钟 ， 让机体适应运动的需要 。
二、柔韧训练：为了保持艾哈迈托夫骨骼的柔软性 ， 锻炼停滞生长的软骨组织 ， 教练安排艾哈迈托夫每天做一定量的劈腿训练 ， 每次劈腿过后都坚持抖动双腿 ， 活络筋骨 ， 目的是促使软骨组织恢复弹性 。 一般抖动的时间大约在20分钟左右 。
三、弹跳运动：做为一个跳高运动员 ， 保持良好的弹跳是必须的 ， 专业需要与增高需要 ， 教练安排艾哈迈托夫每天保持弹跳的动作 ， 随时随地采取不同弹跳方式 ， 触摸随手可及的高物如天花板、门框、篮板、树枝等 。 采用双腿跳、左腿跳、右腿跳等轮换方式 ， 每次跳10次左右做为一组运动 ， 各坚持做2组 ， 间歇时间保持在5-8秒 。
四、拉伸运动：为了放松艾哈迈托夫的身体 ， 教练请陪练帮忙 ， 一人抓住艾哈迈托夫的双手 ， 一人抓住艾哈迈托夫的双腿做拉伸运动 ， 彻底放松艾哈迈托夫的骨骼和肌肉 。
五、综合运动：教练在训练之余尽可能安排艾哈迈托夫多参加打篮球、排球、游泳、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等运动 ， 且经常安排他交替结合进行这些运动 。 长期的坚持 ， 配以科学营养膳食 ， 苏联跳高冠军艾哈迈托夫终于在4年中实现23厘米的增高梦想 ， 成为众多增高者崇拜的偶像 。 增高专家称 ， 在生活中关于如何增高的问题 ， 人们一直存在早长晚长的观念 ， 盼望等着孩子“一夜暴长” ， 可等到中学毕业后如果孩子还是原地踏步 ， 着急了想起就医可已经错过治疗的最佳时间 。 专家提醒 ， 身高发育一旦落下 ， 错过生长发育期往往就很难追上 。
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