减肥咖啡排行榜10强，鹿晗最爱的黑咖啡是减肥神器吗

有没有注意到明星一般都是喝咖啡或者晒咖啡，哪个是冰美式？
更别说是美国咖啡的铁杆粉丝鹿晗了。甚至在他的歌曲《咖啡》中，也有一句“冰美人，再来一杯” 。
【减肥咖啡排行榜10强，鹿晗最爱的黑咖啡是减肥神器吗】

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为什么他们都这么喜欢这种咖啡？是不是特别好吃？不是！我喝了一口，苦得快要吐了。
是因为美式咖啡的热量，那是相当的低~真正的绿色轻食，一杯美式冰镇，不到10千卡。

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此外，它还有这些功能。
只要含有咖啡因的饮料，都可以起到去水肿的作用,但美国咖啡比无糖和杂乱的添加剂更好，通常是浓咖啡水或黑咖啡，不会带来额外的热量，怕胖的人也能放心喝.

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美式咖啡确实会短时间内加快人的新陈代谢速度，消耗能量也会让你饿得很快，但是一旦你饿的时候暴饮暴食，这杯咖啡就不值得了。

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但是，如果过于依赖美式咖啡减肥，那就是大错特错了。
相信我们很多人都在一些短视频软件或者一些书籍软件里刷过一些所谓的“瘦身利器——黑咖啡：半个月瘦八斤十斤” 。

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于是，“咖啡减肥”的概念不胫而走，成为很多人下意识减肥的首选。
然而，饮食调节和运动健身才是减肥的关键所在，而美式咖啡只是减肥中可以放心喝的饮料而已.
去水肿功效减肥不要节食！不要节食！不要节食！
我们需要的是健康营养的食物，遵守优质蛋白、高膳食纤维的饮食原则.

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实在不会搭配，或者懒得搭配的减肥人，可以直接参考我的食谱(关注我，有微头条)
女士可以用蓝色食谱；男人用黄色食谱；多囊卵巢综合征患者直接使用多囊食谱；有吃代餐习惯的人通常使用代餐食谱。
从10: 00到10: 10保持半小时的锻炼和活动可以帮助人们每天消耗大约20%的能量，平均每个人都有，男性大约是400千卡，女性大约300千卡；10天就是一斤肥肉了.

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也就是说，一个几乎没有体育活动的人，每个月可能会增加多达三磅的脂肪。因此，需要保持适当的运动频率；每周3-5天的运动，每天大约30-45分钟

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当然，减肥不是为了出家，偶尔喝点饮料也不违法，减肥期间可以适当喝的饮料，除了美式咖啡还有很多.
加快新陈代谢牛奶对于运动减肥的人来说是一种非常好的营养饮品。
但是不要过度，《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右.

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茶叶同样含有咖啡因，能起到提高新陈代谢的作用,和鲜花茶是女生最喜欢的选择。

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灵异豆皮茶可以健脾祛湿，理气消食，帮助营养吸收，更有利于减肥。
甘麦大枣茶有助于疏肝理气，放松心情，减少烦躁，控制暴饮暴食。
酸奶可以改善肠道菌群生态，提升消化能力对减肥也很有帮助。但是我们在购买时应该避免含糖酸奶。

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1饮食健康、营养有很多谣言说它杀精(我没有去验证)，但是作为快乐水的忠实粉，我有时候会喝它的零热量糖版。建议减肥的朋友偶尔会上瘾。

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我是中医邱朝平医生。感谢您的关注、点赞和收藏。欢迎在评论区交流！

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