睡眠质量差是怎么回事，睡眠障碍是怎么回事

睡眠更重要。一个人睡眠不好会影响他一整天的精神状态。但是，很多人对睡眠障碍并不了解，认为失眠就是睡眠障碍，却不知道睡眠障碍还有很多其他症状。只有当他们清楚地知道这一点时，他们才能采取措施改善睡眠，避免受到睡眠障碍的影响。

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睡眠障碍会有哪些相关症状？失眠
在床上翻来覆去睡不着，入睡困难，入睡后无法进入深度睡眠，半夜醒来也无法再次入睡。第二天我经常感到疲倦、不适和无精打采。失眠的原因有很多，如焦虑、恐惧、精神分裂等心理问题，导致意识发生变化，从而产生一系列症状。
睡眠行为异常
睡眠中出现肢体或行为异常，如梦话、磨牙、肢体不自主跳动等。这些行为异常大多发生在睡眠期间，并将持续存在。因此，当这些症状出现并变得越来越明显时，我们应该注意。
醒来后总感觉没有睡觉
明明睡了一整夜，但是第二天醒来的时候，总觉得休息不够，没睡，不能全身心地投入到工作中。

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时睡时醒
好的睡眠是睡到天亮，但如果你半夜醒来，然后模模糊糊醒来就睡着了，大部分都是睡眠问题导致睡眠质量差。
00-10: 10很多人害怕自己的睡眠障碍会导致睡眠质量差，所以都想办法预防睡眠障碍。如果你想预防睡眠障碍，你应该保持规律的作息。大多数睡眠问题都与生物钟紊乱有关，所以坚持按时入睡可以提高你的睡眠质量。另外，平时适当的运动可以增加身体消耗，促进肠胃蠕动，因身体疲劳而迅速入睡。同时，在日常生活中不要给自己太大的压力，因为生活节奏快导致心理负担重，长时间保持焦虑的情绪导致入睡时无法全心放松。所以，想要良好的睡眠质量，就要调整好自己的心理，避免压力过大，放松心情。

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技巧
睡眠障碍的发病率相对较高，大多数人对睡眠障碍都有误解，所以我们应该清楚地知道，尤其是相关的症状，以便在出现时采取措施。毕竟睡眠不仅影响身体器官的修复，还会影响第二天的工作。长期睡眠质量差，睡眠时间不足，会导致免疫力下降等一系列疾病。#家庭医生超级联赛# #清风工程# #学习分会# 。
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参考文献：
【睡眠质量差是怎么回事，睡眠障碍是怎么回事】003010一点信息，2020年11月3日。

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