玉竹的功效与作用禁忌，要知道这些饮食禁忌

大家好，我是广东省中医院儿科主任徐有佳。今天和大家分享一下阴虚体质儿童的调理方法。
“阴”是指我们体内的精(血)和津液；“虚”是指正气不足。
可以理解，阴虚就是内阴不足，津液精血不足等。以及内脏、皮肤等。没有得到营养。

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一种调理阴虚体质儿童的方法
大多数孩子身体虚弱，身体寒冷，所以在日常饮食中尽量选择温和甚至温暖的食物。
一、阴虚体质的形成
一、先天禀赋：如果父母有阴虚体质，孩子有阴虚体质的几率很大；
二、睡眠不足：经常熬夜晚睡，很容易长时间损伤阴液，导致阴虚体质；
三、不良饮食习惯：长期不健康的饮食习惯，暴饮暴食，很容易积食；积食不及时消散，容易积食积热，进一步消耗阴液。
四、发病原因：孩子发高烧后，体液被消耗，容易出现阴虚。

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阴虚体质儿童的特点
二、阴虚体质判断表
怎么知道孩子是不是阴虚？从这张表来看，孩子们可以自己判断。

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符合以上表现，即阴虚体质。
三、阴虚体质调理
调节阴虚体质，家长不能一味地帮孩子养阴生津，需要系统全面地入手。具体来说，我们需要做以下事情：
控制消化
调理阴虚体质最简单的第一步就是控制消化，减少积食，避免积食热量流失。
家长每天坚持“10秒判断消化” ，观察孩子舌苔、睡眠、大便、呼吸是否正常。如果一项或多项异常，说明孩子积食了。
吃饭时需要及时帮助消化，要喝三星汤素食2~3天。
保证充足睡眠
保证充足的睡眠是养阴的最好方法。父母应该尽最大努力让孩子在晚上9点入睡。
胃不和导致不安。如果孩子睡眠有问题，就要及时观察孩子是否有积食。积食若积，则需消除食滞。
此外，你可以用安心的饮食处方来帮助睡眠。
消化好时健运脾胃
调理阴虚，需要补气血津液。脾胃是气血生化之源。滋阴生津，首先要调理脾胃。
脾胃不好，再多的滋阴食疗也不能运入水中，会留在脾胃形成积食。
阴虚的孩子吃补脾方可能容易生气，所以可以选择温和的饮食方，如白竹佛手汤、白竹芡实瘦肉汤、芡实山药鲫鱼汤等。

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阴虚体质儿童的调理方法
四、阴虚体质饮食禁忌
【玉竹的功效与作用禁忌，要知道这些饮食禁忌】如果孩子属于阴虚体质，就要调整饮食。
宜：可多吃些甘爽润泽、滋阴生津的食物，如瘦肉、水鸭、水鱼、黑豆、黑米、银耳、芝麻、藕、百合、石斛、桑葚、沙参、黄精、麦冬等。
忌：吃辣、辣、腻、温的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、炸鸡、麦当劳、肯德基、薯片等。以免加速阴液的消耗。
动词（verb的缩写）阴虚体质食疗推荐
安心糖水：养阴滋补、安神助眠
春季饮食应遵循降酸增甜的原则。甘属土入脾，可缓、和、补。这个时候给孩子喝点糖水，对脾胃有好处，消化好，不疼的时候，每周用一次。

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安信糖水练习
安信糖水由银耳、莲子、百合、枸杞组成。银耳和莲子可以滋补身体
脾养胃、补充津液

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番薯粥做法
阴虚的孩子容易出现大便干燥的情况，可以适当给孩子吃点番薯。番薯性平，味甘，归脾、肾二经，能补中和血，益气生津，润肠通便。番薯含有大量的膳食纤维，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便的作用。家长可以用番薯给孩子煮粥，热粥能补充津液，也容易消化，孩子积食时也适合吃。
冬斛饮：养阴降火

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冬斛饮做法
阴虚的孩子容易上火，出现脾气暴躁、嘴唇红、大便干、小便黄等症状，但这把“火”是虚火，家长不能随便给孩子喝凉茶，这样不但不能降火，还会“火上浇油” 。阴虚的孩子上火，调理原则应该是滋阴，把虚火降下来，上火的症状就能得到很好地缓解，这时可以给孩子用冬斛饮。
百合冬瓜汤：滋阴利尿

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百合冬瓜汤做法
除了糖水、茶饮、粥方，给孩子滋阴的汤方我推荐百合冬瓜汤。鲜百合性凉，味甘，归心、肺经，能养阴润肺，清心安神；冬瓜性凉，味甘、淡，归肺、大肠、膀胱经，能清热利水，生津除烦，清热解暑。两味食材结合起来能滋阴、利尿，清润可口，现在开始到暑热的夏天都适合用。
#健康##健康知识#
医生：许尤佳，广东省中医院大儿科主任，公众号：@儿济健康，帮宝妈和孩子健康成长。
欢迎各位家长向我提问育儿、成长、健康的各种问题，我会认真解答。

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