十个月宝宝可以吃盐吗，宝宝多大吃盐、怎么吃

温雅马梅
“辅食要不要加盐”这个话题常年在母婴圈热搜，热度从未消退。
在这个问题上，老一辈和年轻一代的父母有很大的分歧。
老一辈人认为小不吃盐没力气，饭菜没味儿，宝宝不爱吃，饭量小，个头很难长起来.
坚持科学育儿的年轻父母认为宝宝的胃比较娇嫩，过早吃盐会影响身体发育。
那么宝宝多大可以吃盐呢？吃得太早或太多会有什么影响？如何合理给宝宝加盐？妈妈，我们今天来谈谈吧。

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所以宝宝一直在吃盐。
吃盐其实就是补充钠。钠的主要功能是控制血液循环、调节体内的水分和酸碱平衡、肌肉收缩、神经信息的传递以及营养的吸收与输出,是人体不可缺少的营养素。
在人们的潜意识里，盐只有在加盐的时候才会吃。事实上，宝宝从一出生就开始吃盐了，这些盐藏在母乳跟奶粉里面。
根据中国居民膳食矿物质推荐量， 0-6个月的宝宝钠的摄入量最好每天控制在170mg ， 6-12个月为每天350mg ， 1-4岁为每天700mg 。

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0-6个月，只要每天喝的奶量充足，补充170mg的钠完全没压力。's婴儿要么用奶粉喂母乳，要么纯母乳喂养
在满6个月后.大多数人已经开始给婴儿添加辅食。在这个阶段，父母不必担心给婴儿加盐，因为大多数天然食物都是咸的，足够的奶+辅食，补充350mg的钠也绰绰有余.
为此，世卫组织和《中国居民膳食膳食（2016年版）》都建议宝宝1岁之后再吃盐，而且要适量吃盐， 1岁之前辅食保持原味。应注意，在给婴儿添加辅食时，应适当或尽量少添加天然钠含量高的食物。你可以根据这个表格调整宝宝的辅食成分。

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没有盐，宝宝不爱吃？
很多家长抱怨辅食无盐无味，宝宝不喜欢。
人的味觉细胞会随着年龄的增长而逐渐减少， 1岁之前尤其是6-12个月，宝宝的味觉细胞是最多的，此时宝宝的味觉是最敏感的，要比大人敏锐很多.成年人觉得味道刚刚好的食物到达婴儿时会变咸。
宝宝不喜欢吃，多半是因为这两个原因：第一，食物天然自带酸、甜、苦、辣、涩、腥、咸等味道，宝宝最初尝到的母乳或奶粉中的甜味,吃了辅食后，一下子尝了这么多陌生味道，自然会有抵触心理;第二，软硬跟粗细没有把握好，宝宝没法好好吃作为辅食。
所以，别再往盐里扔锅了！

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“盐太多会痛”
宝宝从小吃重口味的饭，不仅增加了味道，还会给孩子的身体带来不可逆转的伤害，尤其是其是身高。.
食物盐的主要成分是氯化钠，约有50%存在于细胞外液， 40%存在于骨骼.钠被小肠吸收后，大部分由肾脏排出。但是钠排出的时候，还会携带一部分的钙,所以宝宝吃的盐越多，钙就流失越多.体内没有多少营养物质可以促进骨骼生长。孩子能走到多高？

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再说， 3岁之前宝宝正处于长身高的第一个黄金提速期,这个长人势头很强，体内的钙流失过多的话，影响的可不止身高，还会出现弯腰驼背、肌肉僵硬等问题.
总之， “盐吃多了会流失” ，高盐饮食是不能接受的。根据中国营养学会建议，宝宝1岁前不宜加盐， 13-24个月每天食盐0-1.5g ，成人不宜超过5g 。的说法
为了避免吃盐过量，现在市场上常见的家里最好备一个限盐勺,规格有1g跟2g的和三口之家建议用2g的限盐勺，这样一日三餐平均下来，每次做饭时放1小勺盐就不会超标了,

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看完这篇文章，当你的婆婆或者妈妈抱着“我吃的盐比你吃的饭还多”的姿态，坚持要给宝宝加盐的时候，相信他们都知道如何用理智赢回来。
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