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立春养生注意事项 做好这些健康开年 立春养生食谱 咬春是咬出来的( 五 )

健康知识养生注意事项


保暖适当莫“捂”过头
生怕孩子着凉生病 ， 年轻爸妈们更是用小棉被把婴幼儿“捂”得严严实实 。 医生提醒父母 ， “春捂”也是有一定限度的 ， 如果“捂”过了头 ， 同样对健康不利 。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好 ， 而是强调脱衣要“递减” ， 即衣物增减既要视天气的变化情况而定 ， 也要根据自身的体能素质 。 春季气温日差较大 ， 早晚较冷 ， 此时可适当“捂”一会儿 。 而晴日的中午时刻 ， 气温一般都在10℃以上 ， 此时可适当减衣服 。 一般来说 ， 春季可以让居室温度适当高一点 ， 被子也要适当厚一点 。
春季空气湿度较大 ， 如果“捂”过了头 ， 还可能诱发中暑 。 天气转暖后 ， 有些人还穿着很多衣服 ， 甚至“捂”出了汗 ， 冷风一吹更易着凉 。 由于孩子好动易出汗 ， 更不要“捂”得太紧 ， 出汗后骤减衣服很容易受凉感冒 。 而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化 ， 如果暖被厚衣“捂”得太多 ， 宝宝需要调节体温就要出汗 ， 而过多消耗体液 ， 就更不能适应寒冷刺激 。
立春养生的饮食小贴士
立春的饮食应该以“升发”为主 ， 可以多食一些性味甘平的食物 ， 比如山药、春笋、豌豆苗、韭菜等 。 尤其是山药 ， 性平味甘 ， 不燥不腻 ， 可健脾益胃、助消化 ， 补中益气、益肺止咳 。
春季多风 ， 也是“肺”的“多事之春” ， 容易引发呼吸系统的各种疾病 ， 而这时候多食用一些补益肺肾的山药 ， 炖汤、熬粥等 ， 对预防这些疾病有很大的帮助 。 而且节气交替的时候 ， 脾胃一般需要特别的保护 ， 这时候适当多食用山药等健脾益胃的食物 ， 对身体有百利而无一害 。
春季多风 ， 也是“肺”的“多事之春” ， 容易引发呼吸系统的各种疾病 ， 而这时候多食用一些补益肺肾的山药
记得有一个朋友 ， 整个一工作狂 ， 除了工作 ， 平时大大咧咧 ， 生活琐事几乎都不怎么放在心上 ， 每到初春的时候 ， 就开始干咳、拉肚子(腹泻) ， 开始没怎么放在心上 ， 直到几乎年年这样 ， 而且影响了自己的工作 ， 她才打电话跟我求救 。 我告诉她 ， 初春的时候本就容易患呼吸系统的疾病 ， 而你又饮食不节 ， 伤了脾胃 ， 而“肺与大肠相表里” ， 这样下去自然形成了恶性循环 。
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我告诉她 ， 饮食方面注意 ， 不要吃过冷、过硬、过刺激的食物 ， 可适当食用山药 ， 炖汤也好、煮粥也好 ， 炒食也可 ， 可补气益肺 ， 健脾益胃;也可适当用党参、黄芪、黄精炖汤、煮粥食用;甚至也可用百合煮粥、熬羹等 。 过了一段时间 ， 朋友乐滋滋地打电话过来 ， 不用问 ， 显然问题解决了 。
另外 ， 有句话讲“当春之时 ， 食味宜减酸增甘 ， 以养脾气” 。 简单说 ， 春季肝气旺盛 ， 要少吃酸性食物 ， 以免使肝火旺盛 ， 伤了脾胃 。 说到养肝 ， 自然不能忘了枸杞与菊花 ， 可以用红枣加枸杞泡茶 ， 可以用干山楂片加菊花泡茶 ， 加入几滴蜂蜜 ， 效果、口感更好 。

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