婴儿补钙的最佳时间表，宝宝补钙的最佳攻略

【婴儿补钙的最佳时间表，宝宝补钙的最佳攻略】

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一、给宝宝补钙最多的是什么？
牛奶是婴儿补钙的最佳来源。就钙的吸收程度而言，母乳最好，其次是配方奶，最后是鲜奶。
补钙时，必须同时补充VD，促进钙在肠道的吸收利用。补钙的理想方法是分别服用VD和钙剂。
夏季户外活动较多，1岁以上的宝宝可暂不服用VD，以免在体内蓄积而引起中毒。
宝宝胃酸浓度低，最好选择葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙。2-3岁后胃酸浓度逐渐升高，可选用碳酸钙等含钙量丰富的无机钙。
晒太阳时不要透过玻璃窗。阳光中的紫外线很少穿透玻璃窗。而且要尽可能多的暴露皮肤，增加皮肤对VD的合成。
菠菜、苋菜等青菜先焯水，去除草酸，再和豆腐一起炒，以免影响自身和其他食物对钙的吸收。
避免在牛奶、米汤或稀粥等食物中添加钙。食物中的植酸会影响钙的吸收，导致体内钙的吸收下降。
用醋煮鱼或排骨，小火煨久，使鱼骨和排骨中的钙充分溶解，钙很容易和蛋白质一起被吸收。
大米和白面含有大量的植酸，影响钙的吸收。制作前，最好将面粉发酵或用温水浸泡大米。
大豆(黄豆)植酸含量高，可通过发芽法去除，促进钙的吸收利用。
1.用鱼炖豆腐，鱼中含有的VD可以促进豆腐中钙的吸收；西红柿和鸡蛋一起炒，西红柿中的VC可以促进鸡蛋中钙的吸收；大豆搭配雪里蕻食用，可大大提高钙的吸收利用。
1.少吃高盐、高油、高蛋白的饮食，如汉堡、炸鸡、薯片、虾味、蚕豆酥等。少吃高磷食物，如汽水和可乐。前者增加钙的排泄，后者阻碍钙的吸收。
钙最好在两餐之间服用，这样钙才能更好的被身体利用，而且在吃饭的时候服用钙很容易影响钙的吸收率。
1食物中蛋黄或动物肝脏的VD含量相对较高。可以给宝宝喂一些熟蛋黄4-5个月，10个月的时候再加猪肝粥或者羊肝粥。

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二、补钙的作用
补钙通常可以促进牙齿的发育，帮助骨骼的生长，预防佝偻病、O型腿和X型腿。
还能缓解宝宝缺钙引起的多汗、睡眠不安的现象，对缺钙引起的脑、骨骼发育缓慢也有至关重要的作用。

婴儿补钙的最佳时间表，宝宝补钙的最佳攻略

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