在人们的印象中，巧克力等同于肥胖 。的确，巧克力的热量很高 。如果每天吃得太多，热量摄入很容易超标，没有被人体消耗的热量会转化为脂肪 。脂肪在人体内堆积会引起肥胖 。但是合理地吃黑巧克力可以帮助你减肥 。那么，如何吃黑巧克力减肥呢？

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【女性吃黑巧克力的好处，黑巧克力减肥如何安排】饭前半小时吃黑巧克力可以有效抑制食欲 。黑巧克力中的咖啡因会抑制食欲，所以饭前吃可以控制食欲，减少食物摄入，从而减少热量摄入 。饭后三小时吃黑巧克力缓解饥饿 。人体的血糖会在饭后三到四个小时达到最低点 。这时，吃黑巧克力不仅能有效缓解饥饿，而且不会引起人体血糖的显著变化 。运动前半小时吃黑巧克力可以提高运动能力 。运动前吃适量的黑巧克力可以增加人体肌肉中的糖原储存，从而为身体消耗提供足够的糖原，提高运动能力，延缓疲劳，有助于运动后糖原的恢复 。因此，合理食用黑巧克力有助于减肥 。即便如此，黑巧克力也不应该长期多吃，因为：
多吃黑巧克力会导致肥胖 。黑巧克力含有一定量的脂肪 。过度消费很容易导致肥胖 。建议每天食用量不要超过50克 。多吃黑巧克力会引起头痛 。黑巧克力像奶酪和红酒一样，含有酪胺，这是一种活性酸 。酪胺可以刺激身体产生收缩血管的激素 。然而，血管不断扩张以抵抗收缩，这导致头痛 。长期多吃黑巧克力会引起女性月经失调 。虽然吃黑巧克力能让人心情愉悦，但女性月经期过量食用黑巧克力会加重经期烦躁，长此以往会导致月经紊乱 。所以吃黑巧克力减肥需要合理的应用才能达到减肥的效果，否则只会越来越胖 。

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