【脚心抽筋疼是怎么回事，瑜伽时忽然脚底抽筋正常吗】练瑜伽应该穿什么衣服？最好穿不紧而松的短袖短裤，冬天穿长袖长裤，可以同时遮住肚子，类似下面这种 。

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做瑜伽时脚底突然抽筋正常吗？我们见过很多嘎查人上课突然抽筋，有的是小腿、臀部、肚子、背部等 。遇到抽筋并不可怕 。你可以停下来等抽筋好了再练习 。抽筋也提醒我们身体真的缺乏拉伸，经常抽筋的Gaja人应该练习瑜伽 。

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上完瑜伽课的第二天，经常疼得动弹不得 。不是不能全身动，而是练的部位特别疼，比如胳膊、肩膀、腿 。这种情况是不是太强烈了？对于普通从业者来说，强度真的太高了 。大多数Gaja人练习瑜伽只是为了保持锻炼，他们的健康会更好 。他们还有工作和家务要等 。如果几天抬不动胳膊，会对工作和生活造成很大影响 。最重要的是适当降低强度，循序渐进，保持自己对瑜伽的热情 。手臂肌肉放松时如何快速收紧手臂肌肉？半倒立是一个非常快的姿势，手臂很细，可能会让很多人不敢练习 。其实适合初学者 。首先，找一堵墙，测量墙和你的一条腿之间的距离，把你的手掌放在那个位置，然后用你的脚趾踩在墙上，用你的手臂支撑它，然后用你的脚慢慢向上走 。如果你的手能支撑它，伸直你的腿 。如果你觉得你的手臂不能支撑它，保持你的腿弯曲 。练习一段时间后，你会惊讶地发现你的手臂又细又紧 。

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如何在狗的姿势中，将腿和手的距离调整得恰到好处？其实大部分人在狗一样的距离里都不适合自己，要么太大要么太小，那我们怎么判断呢？如果躯干没有挤压感，腿部应该能施加向上的力量，根据这种感觉来调整距离一般没有错，或者在进入向下的狗式时先从大拜式进入，这个距离刚刚好 。

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