刚怀孕不能吃什么东西，怀孕要吃什么、不能吃什么

文章插图
图、文本/婴儿和母亲
我们平时吃什么食物，但是孕妇最好不要吃？根据研究，有5种食物经常含有单核细胞增生李斯特菌残留，孕妇要小心！另外，“孕期吃虾蟹和吃冰容易生过敏孩子”，这是真的吗？怀孕了怎么吃？营养师是这么说的。
怀孕不能吃什么？
嘉义长庚纪念医院营养治疗科营养师陈怡宁说，基本上西医认为怀孕后，一切都可以正常食用，只有香烟、酒、生食必须避免(用酒做饭即使烧开也不能完全挥发酒精，所以要避免) 。咖啡因的摄入量每天不应超过200毫克(茶、可乐、巧克力等) 。而且还有咖啡因) 。
1.怀孕不宜吃生食
吃生食可能有感染单核细胞增生李斯特菌的风险。如果孕妇感染了单核细胞增生李斯特菌，可能会感染胎儿，可能会增加流产、早产、死胎的概率，所以食物在食用前要煮熟。生食包括：生鱼片、生菜沙拉等。另外，最好吃半熟的鸡蛋和半熟的鸡蛋。
营养师陈怡宁补充说，咸菜和凉拌黄瓜大多不加热，直接腌制，也可以视为生食。孕妇应该少吃。至于水果，你应该在吃之前彻底清洗它们。
【刚怀孕不能吃什么东西，怀孕要吃什么、不能吃什么】国外有研究指出，单核细胞增生李斯特菌的高危食品有：哈密瓜、生菜、未经杀菌程序的乳制品、未充分加热的热狗和火腿、烟熏三文鱼；我国已检测出单核细胞增生李斯特菌残留的食品有生鱼片、即食新鲜果蔬，即肉制品。
2.怀孕吃虾蟹、吃冰，容易生出过敏儿？
营养师陈怡宁说，不要吃它，除非你的父母过敏或不舒服，或者如果它没事，你实际上可以吃它，但是海鲜需要在吃之前煮熟。
如果父母一方有过敏体质，宝宝过敏概率为50%；如果父母双方都过敏，宝宝的过敏率高达80% 。所以有人认为“因为孕期吃冰和海鲜，孩子出生后就有过敏体质”，其实更有可能是“他们有过敏体质，遗传给了宝宝”(或者是和后天环境有关，台湾省气候潮湿，有很多灰尘和尘螨，容易引起过敏)，但不一定是“孕期吃什么导致宝宝过敏” 。
3.这些食物其实可以吃
除了冰和海鲜，还有人在网上搜索“怀孕的时候可以吃韭菜、麦芽和咖喱吗？”其实这些食物都可以吃，建议不要吃，除非妈咪觉得不舒服或者过敏。

文章插图
怀孕要吃什么？
孕期饮食摄取原则
第一次怀孕不需要增加热量；在怀孕的中晚期，每天会比怀孕前增加300卡路里。比如陈怡宁营养师：半碗半块豆腐或者半个巴掌大的肉，半碗蔬菜和一碗水果的全谷物都是300大卡左右。
六大类食物，均衡摄取
*全谷物：每天约2.5 ~ 4.5碗。
*乳制品：每天1.5杯(每杯240毫升) 。
*豆类、鱼类、蛋类和肉类：每天4-7.5份。
*蔬菜：每天3 ~ 5份(一份蔬菜约为半碗煮熟的蔬菜) 。
*水果类：每天2 ~ 4份(1份水果约有女生拳头大小) 。
*油类：每天3 ~ 6茶匙油，1粒坚果籽(用手捏约1粒) 。坚果建议买大品牌小包装，不能长期食用。除了油耗的味道，还有…
完整内容请看：【】

刚怀孕不能吃什么东西，怀孕要吃什么、不能吃什么

推荐阅读