为什么做完瑜伽犯困 刚练完瑜伽可以睡觉吗


为什么做完瑜伽犯困 刚练完瑜伽可以睡觉吗

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体能差
瑜伽虽然以静态拉伸动作为主,但是在练习过程中也是会消耗大量精力的,而一些平时缺乏锻炼,没有练瑜伽的习惯,自身的体能差,在初练瑜伽时,体内各个内脏器官等一时不能适应,结束后精力不足就可能会产生疲劳感,想要睡觉 。
空腹练习
【为什么做完瑜伽犯困 刚练完瑜伽可以睡觉吗】 练习瑜伽的时间过长,运动量超出了自身的承受能力,使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松,能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中,使其产生疲劳,就容易出现练完瑜伽就想睡觉的情况 。
运动量大
练习瑜伽的时间过长,运动量超出了自身的承受能力,使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松,能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中,使其产生疲劳,就容易出现练完瑜伽就想睡觉的情况 。
身心得到放松
瑜伽动作讲究向外延伸,通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松,而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸,适量做瑜伽能够减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉,缓解压力,身心都得到了放松,想睡觉是正常的 。

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