运动后喝什么水 推荐三种水饮品


运动后喝什么水 推荐三种水饮品

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白开水
运动后喝什么?白开水最简单不过了 。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上 。
碱性饮料
剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式 。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降 。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。
蔬菜汁
【运动后喝什么水 推荐三种水饮品】 蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥 。

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