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控制血糖
血糖过多会加重大脑负担 。随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量 。国外的一项研究也表明，糖尿病不仅损伤血管，还会造成大脑细胞退化、脑容量减少，引发认知障碍症等思维和记忆问题 。
培养爱好
整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑 。兴趣爱好能让大脑得到放松 。临床研究证明，与兴趣广泛的人相比，缺少爱好的人抑郁程度更明显 。除了放松大脑，爱好还能充实生活 。许多老人退休后生活变得空虚、无趣，受刺激后更容易罹患抑郁症 。
适时休息
长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，影响下一项工作的执行能力 。建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息；每两周外出游玩一次，放下工作，给身心放个假；老年人大多腿脚不便，坐在街边阴凉处观察来来往往的人群，也不失为一种放松 。
坚持锻炼
【大脑变迟钝了怎么办 四个方法保持大脑年轻】 锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环 。午休时散散步可有效锻炼心血管；平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑，10分钟快走，再10分钟慢跑；睡前做些瑜伽动作放松身心 。
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