睡前饿了可以吃东西吗 睡前饿了吃什么不会胖


睡前饿了可以吃东西吗 睡前饿了吃什么不会胖

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睡前饿了可以吃东西吗
一般来说睡前饿了最好不要吃东西 。
因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢,睡觉之前吃了东西不容易消化,会导致脂肪堆积,也就是说睡前吃东西十分容易发胖 。
睡前饿了吃什么不会胖
1、喝水 喝水可以稀释胃酸,使胃部出现饱胀感,消除身体的饥饿感,而水并不含任何热量,不会引起发胖 。最好是喝温开水,慢慢喝,一点一点充实胃部 。
2、蜂蜜水 半夜饿了的时候,可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用,不仅能够消除饥饿,还不用担心长胖 。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,能够快速被人体吸收,使血糖上升,消除饥饿感,而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪,不仅不会发胖还能减肥 。
3、脱脂牛奶 脱脂牛奶不含脂肪,热量是非常低的,半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖,脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收,消除饥饿感 。而且在半夜时喝一杯牛奶,还能够帮助人体快速入眠,为第二天储蓄精力 。
4、果蔬汁 半夜饿了有时候并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号 。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效 。
减肥期间怎么控制食欲
1、遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力 。
2、当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。
3、将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下 。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做 。
【睡前饿了可以吃东西吗 睡前饿了吃什么不会胖】 4、当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下 。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感 。

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