补什么营养对男人养生好
入秋天气变冷 ， 正是人体阳气收敛 ， 阴气潜藏体内的时候 ， 所以秋季养生离不开“养生” 。那么男人这时候需要注意些什么呢？补哪些营养对男人养生最好？
蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子 ， 多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质 ， 每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物 ， 加上适量的低脂奶制品就足够了 。假若身体无需要 ， 再好的蛋白质还是多余的 。
维生素B6和叶酸
【补什么营养对男人养生好】维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的 ， 其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸 ， 而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一 ， 所以这样有助于心脏病的研究 。
锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准 ， 锌是重要的但需要量并不很多 。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足 。
维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞 ， 有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物；
铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1% ， 因而不必在怎样补铁上费心思 。这是因为 ， 补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。
大多数男性要是出现缺铁性贫血 ， 体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患 。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁 ， 将会使这个提示内出血的信息显得模糊 ， 进而会延迟诊治时机 。
其次 ， 与女性相比 ， 男性不能承受铁的超负荷补充 。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态 ， 对铁的吸收就会停止 。甚至铁满为患 ， 造成严重的健康问题 。
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