九个减肥技巧 教你边吃边瘦
饮食减肥是有效的减肥方法之一 ， 那么 ， 在进行饮食减肥的时候应注意哪些小技巧呢？下面小编教你9个饮食减肥小技巧 ， 让你边吃边瘦身 。
1.一口一种食物
每次口中只吃一种食物 ， 一口吞下去之后 ， 再吃另一口食物 。能够分开入口的食物尽量分开 ， 无法分开的食物 ， 如三明治、酸辣汤、咖喱饭等 ， 就不用分了 ， 直接吃吧！
2.不饿就停
吃到不饿就不要再吃了 ， 表示身体的能量已经足够了 ， 不要过量进食 。如果您的食量不大或是不渴时 ， 餐前热汤就不必喝太多 ， 把胃的空间留给食物 。两餐之间感觉饿时 ， 可以水果或饼干充饥 ， 但是别吃太多 ， 以免影响正餐 。
3.专心进食
吃饭要专心 ， 不看电视、不看报纸 ， 最好也不要想事情 ， 把心思专注在食物上 。如果环境不允许专心 ， 至少做到食物从入口到吞下的过程里 ， 您是专心的 。
4.三餐定时但不用定量
三餐一定要按时吃 ， 肚子饿就多吃一些 ， 肚子不饿 ， 就少吃一些 ， 不能不吃 。
早餐注重营养 ， 要吃得好 ， 最好要有肉 ， 避免吃冰冷食物及水果 。
午餐注重均衡 ， 吃得饱 ， 量可以多一点 ， 食物的种类尽量多样化 。
晚餐吃得少 ， 尽量轻食 ， 入睡前保持胃是空的状态 ， 才能有好的睡眠品质 。
5.先饮后食
饭前先喝汤 ， 再吃其他的固体食物 。正餐进食后1.5～2个小时不要让任何汤水下肚 ， 最起码1个半小时后再喝水 。早晨起床水分多补充一点 ， 早餐前的饮 ， 要是有料的热饮 ， 如热汤就是不错的选择 ， 不要只喝白开水 ， 更不能喝冰凉的水 。午晚餐前的饮 ， 最好是喝热汤 ， 没有汤才喝茶或饮料 。
6.什么都可以吃 ， 什么都不要多吃;不要问吃了什么 ， 只管排不排得出去
营养均衡 ， 才能启动身体代谢运作 ， 体内废弃物、毒素排得掉 ， 自然可以健康瘦下来 。尽量吃新鲜 ， 加工少的食物 。
7.水果要在两餐之间食用
早上、晚上及饭后不要吃水果 ， 水果要在两餐之间吃 。
8.不要喝牛奶
尽量少碰牛奶及奶制品 。
9.执行中最常见的问题-体重停滞及便秘
【九个减肥技巧 教你边吃边瘦】体重停滞及便秘 ， 代表身体营养不足 ， 无法启动代谢运作 ， 建议摄取丰富的食物营养 ， 帮助身体度过停滞期 。
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