三豆燕麦饭——防治便秘开胃消食
绿豆，是很多豆类食材的一种，它的营养物质多，还能有促进食欲的作用，首先来说它可以有丰富的纤维素和矿物质维生素，对于促进食欲有好处，绿豆还能预防便秘，和燕麦扁豆一起吃，起到了很好的开胃的作用 。
食疗功效:润肠排毒、防治便秘、开胃消食、清热解毒、利尿消肿
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、E、碳水化合物、植物纤维、钙、铁、锌、钾、磷
【三豆燕麦饭——防治便秘开胃消食】适宜人群:一般人群皆可使用
三豆燕麦饭所需材料
主要食材燕麦米、绿豆、扁豆、红豆
三豆燕麦饭的做法
1、将绿豆、扁豆、红豆全部用清水清洗干净，随后用清水浸泡 。需要提前一天浸泡 。
2、随后将燕麦米淘洗，也放入清水中浸泡，备用 。
3、接着将上述所有的材料，一起放入锅中，并放入适量的清水 。
4、直接等所有食材熟了，就可以吃了 。
三豆燕麦饭的功效与作用
三豆燕麦饭可以作为主食来食用，并且对肠胃比较好，它可以防治便秘、开胃消食、预防贫血等等的功效 。燕麦米中粗纤维是非常丰富的，从而具有润肠通便的作用 。还能提高人的食欲，并且还能降低胆固醇，三高人群可以适当的食用，并且还能加速体内血液循环的速度，从而缓解压力 。绿豆富含膳食纤维和维生素B，特别针对于解毒，在夏季食用，可以很好的清热解毒 。从而保护肝脏 。扁豆中的维生素可以开胃消食 。红豆中的铁元素很多，对于补铁补血有好处，这些食材在一起，对于肠胃来说，是很好的 。可以调理体质 。
这些食材一起煮的饭，色香味俱全，还能有补虚劳的作用，补充丰富的蛋白质和钙质，还能提高人体免疫力，这样的养生食谱适合经常出现的食欲不振，贫血或者是体质比较差的情况都可以吃，对于调理体质有一定的好处和效果 。
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