晒背有什么好处 晒背多长时间为宜
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晒背有什么好处
晒背具有促进钙吸收、预防感冒、舒缓疲劳等好处 。
因为阳光的紫外线可以促进人体合成维生素D ， 维生素D可以有效的促进体内钙、磷的吸收 ， 适当的晒背是有助于促进骨骼的生长发育的 。
另外太阳的紫外线具有杀菌的作用 ， 在感冒频发的季节晒背是可以有效的调节人体免疫功能 ， 预防一些呼吸道疾病的 。
所以 ， 适当的晒背对于人体舒缓疲劳也有一定的帮助 。
晒背多长时间为宜
15-45分钟左右 。
但是一般晒后背的时间不是固定的 ， 主要是根据个人情况来决定时间长短 ， 如果是第1次晒背 ， 尽量不要超过20分钟 ， 经常晒后背的人可以每次晒0.5-1个小时 。
因为晒太久皮肤会由于紫外线的照射 ， 有灼热感和刺痛感 ， 甚至会晒黑 。同时也要避免选择日晒太强烈的时间段 ， 以免后背被晒伤 。
湿气重的人太阳一晒会怎样
可以在一定的程度上祛除湿气 ， 缓解体内湿气重的情况 。
如果湿气重 ， 适当的晒太阳是有利于促进全身气血的运行 ， 让全身气血运行加快 ， 可以缓解湿气重的情况 ， 是有利于身体健康的 。
但是晒太阳是无法根治身体内的湿气的 ， 如果是要有效的根治需要在医生的指导下通过针灸、艾灸、拔罐等方式祛除体内湿气 。
气血不足晒太阳有用吗
【晒背有什么好处 晒背多长时间为宜】 有一定的帮助作用 。
气血不足的人群晒太阳 ， 可以帮助转化体内的气血 ， 因为阳光中含有红外线 ， 具有热效应可以促进局部血液的循环 ， 同时还可以提高人体抵抗力 ， 提高肠胃的消化和吸收的作用 。
小贴士： 需要注意的是 ， 应避免在夏季强烈的日光下进行暴晒 ， 防止皮肤晒伤、中暑 ， 若长时间暴露在强烈的日光下 ， 应做好防护 ， 比如涂抹防晒霜、穿防晒衣等 。
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