2杯茶舒缓坐骨神经痛 找出病痛之根源
“好痛！别再按了！”上班族喜欢藉由***抒解筋骨酸痛 ， 有时候会舒服到睡着 ， 但当师傅按压屁股窝时就会痛到惊醒 ， 要求力道放轻或中断按压 ， 其实 ， 这就是常见的坐骨神经痛 。中医师表示 ， 造成坐骨神经痛的原因很多 ， 主要与肝肾气血虚耗有关 ， 改善除了先找出病痛根源之外 ， 也可饮用舒经活血的养生茶保健和预防 。
肝肾气血不畅 好发坐骨神经痛
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示 ， 坐骨神经痛是一种慢性疾病 ， 最常见的病因是腰椎间盘突出 ， 压迫引起的神经传导功能障碍;长期性坐姿不良导致腰椎不正常承受压力 ， 坐骨神经也会因椎间盘压迫和牵引而诱发疼痛 。此外 ， 中医认为“气血不通 ， 不通则痛” ， 气滞血瘀也与坐骨神经痛有很大的关系 。
中医观点“肾主骨 ， 肝主筋” ， 强调肝肾对筋骨的重要 。肾气足 ， 不仅有助于骨髓生长 ， 连带可减少坐骨神经痛的机率;肝有储藏血液的功能 ， 可供养包括韧带、肌肉、肌腱等组织 。若肝肾两虚、气血不足 ， 就容易引发坐骨神经痛 ， 而生活作息不正常或长期劳动 ， 都会加速肝肾虚耗 。
文章插图
帮坐骨神经减痛！常喝肝肾养生茶
预防或减轻坐骨神经痛 ， 周宗翰中医师建议 ， 除了利用针灸与中药调理之外 ， 一般人也可饮用“舒经活血养生茶”改善气血循环 ， 老年人则可饮用“杜仲补肾饮”保养肝肾 。
【一般人/舒经活血养生茶】
【2杯茶舒缓坐骨神经痛 找出病痛之根源】材料：黄耆2钱、菊花1钱、葛根3钱、赤芍和炙甘草各2钱 。红糖些许、水1000c.c. 。
作法：将药材洗净 ， 加水煮滚后立刻关火 ， 加入红糖拌匀 ， 放凉 ， 去渣即可饮用 。
功效：黄耆可补气 ， 降低发炎;菊花清利头目;葛根可改善酸痛;赤芍活血行气;甘草疏肝健脾;红糖温通经络 。整体具有改善气血循环的作用 。
【老年人/杜仲补肾饮】
材料：桑寄生、杜仲、赤芍 ， 各2钱 。水1000c.c. 。
作法：药材洗净 ， 加1000c.c.水泡半小时后 ， 以大火煮沸转小火煮半小时 ， 再过滤药渣且加少许糖调味 ， 1至2天喝完 ， 饮用次数不限 。
功效：桑寄生可祛风强筋骨;杜仲补肾降血压、强筋健骨;赤芍活络气血 ， 柔肝缓急 。此茶饮特别适合肝肾虚损型患者和老年人服用 。
游泳舒缓坐骨神经痛 先区分疼痛严重性
茶饮不是舒缓坐骨神经痛的唯一方式 ， 根本的解决之道还是保持健康生活 ， 避免腰椎间发生病变 ， 且平时应避免住家环境潮湿 ， 随时提高免疫力 ， 减少气血阻滞导致坐骨神经痛 。一旦坐骨神经痛发作 ， 急性期最好睡硬板床休息 ， 或在足下放热水袋缓解疼痛 。
坐骨神经疼痛感轻微者 ， 可尝试游蛙式做复健 ， 缓慢长泳达1000公尺以上 ， 有助于舒缓疼痛 ， 但因游泳必须使用到全身力量 ， 包含脚部踢水、身躯摆动、双手协调 ， 痛麻感剧烈者不适合 。
值得注意的是 ， 游泳舒缓坐骨神经痛应以隔天不会有疲劳、疼痛感为优先考量 ， 且晨泳的温差大 ， 不适合心血管疾病患者 ， 也不建议未作暖身运动就贸然下水 。
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