夏季孕妇饮食的4注意1提示
亲亲宝贝小编提醒准妈妈们 ， 夏季天气比较炎热 ， 而且出汗比较多 ， 因此消耗也比较大 ， 所以准妈妈更需进行营养的补充 ， 在这里 ， 小编就提醒准妈妈们 ， 夏季孕妇饮食的4注意1提示 ， 一起来了解下吧 。夏季孕妈妈饮食的4注意1提示
(1)应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜 ， 不要吃单一的水果 。
(2)吃一些容易消化的蛋白质 ， 比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉 ， 辛辣食品油腻的食品尽可能减少 ， 这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉 。
(3)晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶 ， 因为白天消耗比较多 ， 晚上不会造成低血糖的时间太长 ， 也不会觉得太热 。
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(4)吃一些粗粮 ， 比如说谷类的还有玉米 ， 刚下来新鲜的应季的粮食 ， 都是非常有营养的 ， 适合孕妇食用的 。
特别提示：饮食多样适量
夏天瓜果比较多 ， 孕妇一定要注意饮食卫生 ， 否则会引起消化道感染 ， 严重的会导致**收缩 ， 面临早产可能 。海鲜类食品不要生吃 。使用冰箱要生熟分开 ， 孕妇进食前要重新加热 。孕妇吃冷饮要适量 ， 因为胎儿受不了太多冷的刺激 ， 而且**也会收缩或是造成孕妇腹泻 。营养均衡对于保护母体和胎儿的营养很重要 ， 孕妇最好选择新鲜多样的食品 。
要适量多吃新鲜蔬果 ， 多吃新鲜豆制品 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。为了防止发生妊娠糖尿病 ， 西瓜、桃子等糖分比较高的水果要适量吃 ， 荔枝可能上火 ， 也不宜吃得太多 。由于孕妇容易便秘 ， 可以多吃一些粗粮以及粗纤维的蔬菜 。还要注意补水 ， 白开水是最好的饮料 ， 切忌口渴才饮水 。
天气炎热 ， 很多孕妇会食欲下降 ， 因此夏天的食物要清淡 ， 少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入 ， 荤素要搭配 。
【夏季孕妇饮食的4注意1提示】
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