男人上床睡觉前应做好这5件事？能提高睡眠质量
男性朋友们在上床睡觉之前所做的事情，将会影响人们是否会进入一个比较好的睡眠状态，那么男性朋友们在上床睡觉的时候，有哪些需要注意的事项呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧 。
男人上床睡觉前应做好这5件事，能提高睡眠质量！
1、睡觉前散步是明智的
睡觉前不要进行一些脑力劳动，还有就是避免剧烈运动或体力劳动，因为这样会让大脑持续维持兴奋的状态，人们可以到户外散散步，尽量减少主观刺激 。
2、睡觉前一定要刷牙
不管这一天回家多晚，多么的劳累，睡觉前刷牙洗脸是必要的，而且还要养成用热水烫脚的习惯，因为这样可以促进下肢血液循环，帮助自己快速入睡 。
3、避免吃太多，然后就睡觉
吃晚餐的时候时间不应该太迟，也不应该吃的太饱，七八成饱就可以，调料也不宜用过量使用，尤其是对于一些消化不好的人们，应多吃一些易消化的清淡食品，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，以保持大便畅通 。还有需要注意的是，睡觉之前千万不要吃东西，以免加重胃肠道负担，时间一长以免造成胃病 。
4、避免吸烟、喝茶和喝咖啡这三大禁忌
晚上睡觉之前，男性不宜吸烟、饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不宜饮用过量的饮料或果汁，原因是吸烟、茶和咖啡可以刺激大脑，使大脑很难进入睡眠的状态，而且进食太多的液体，在晚上的时候会增加排尿的频率，影响了睡眠的质量 。
5、避免过度兴奋
上床睡觉之前不要看一些喜剧电影或者是电视，很容易造成大脑的持续性兴奋，没有丝毫的睡意，一旦错过了自己的生物钟，就很容易造成睡不着的现象，影响第二天的工作和学习 。
【男人上床睡觉前应做好这5件事？能提高睡眠质量】
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