俯卧撑没力气先练什么

【俯卧撑没力气先练什么】
俯卧撑没力气先练臂力,需拿两个装满沙子的水瓶,然后躺在一排板凳上,注意凳子不要比自己的背宽,然后手拿水瓶,两手竖起来,两水瓶瓶底相对在一条直线上,循环该动作 。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌,是很简单易行却十分有效的力量训练手段,初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下 。

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