体内囤积了太多的脂肪就会形成赘肉 ， 于是肥胖的身材也就出现了 。要想达到减肥的效果 ， 自然是需要长期坚持下去的 ， 不过采用的方法也要正确 ， 最好的运动锻炼 ， 这样既能燃烧脂肪 ， 还能提高身体抵抗力 ， 还能排毒养颜 ， 让自己的气色和精神变的更好 ， 那么怎样运动才减肥呢？
减肥方法一：狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效 ， 晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着 ， 把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 每天做200～300下 ， 做完后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
减肥方法二：游泳
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 ， 当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦 。
减肥方法三：跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
【怎样运动才减肥呢？】上文中对怎样运动才减肥呢给出了明确的介绍 ， 各种各样的运动锻炼方法都是可以尝试的 ， 而且在做减肥计划时 ， 也需要将运动方式多样化一些 。除了要注意运动量和运动强度 ， 还需要补充足够的营养 ， 毕竟运动期间也是需要消耗很多能量的 。
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