现在很多的女孩子自己除了在家 ， 看电视 ， 做家务 ， 逛逛街 ， 还会自己找一些其他的娱乐方式 ， 生活中会自己做一些运动 ， 新时代的女性经常会做一些瑜伽 ， 瑜伽也就叫普拉提 ， 是从国外传进来的一种常见的减肥方法 ， 瑜伽的减肥功效是很好的 ， 今天就给大家来介绍一下吧！
减肥塑形 。普拉提动作替换频率较高 ， 能够消耗热量 ， 燃烧脂肪 ， 并且能够提高人的代谢能力 ， 让人消耗更多热量 。普拉提动作丰富 ， 其中不乏局部减肥动作 ， 能够针对人体的各个部位锻炼 ， 雕塑完美身材曲线 。
提高肌肉质量 。相比瑜伽 ， 普拉提动作偏向力量型 ， 能够锻炼肌 。通过普拉提练习 ， 提高你身体每一块肌肉的控制能力 ， 特别是深层肌肉 ， 使得肌肉更有弹性 。
提高人的心肺功能 。普拉提是一种有氧运动 ， 并且它跟瑜伽一样重视呼吸 ， 能够调整人的气息 ， 提高心肺功能 。
搭配其他运动 。普拉提配合一些其他的运动 ， 这样燃烧脂肪的效果最好 。例如普拉提可以与跑步搭配 ， 在跑步半小时之后 ， 进行普拉提练习 ， 能够对紧张的肌肉起到按摩的作用 ， 对塑形也更有帮助 。要提醒大家的是 ， 选择搭配的运动一定要是有氧运动 ， 这样才能对减肥瘦身起到好的效果 。
早上练习燃烧脂肪的效果最好 ， 也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态 。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松 ， 也可以改善睡眠质量 。
【普拉提减肥效果如何呢？】很多在刚刚学普拉提的时候的人 ， 让自己误以为能做很多的高难度的动作 ， 因为看到电视里 ， 还有一些瑜伽教练看上去都形体非常柔软 ， 所以自己也要尝试 ， 其实这样的想法是很危险的 ， 很有可能会导致自己肌肉拉伤 ， 出现一些小腿抽筋的情况 。
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