女人阴道收缩的方法是怎样的

对于阴道松弛的朋友来说,了解女人阴道收缩的方法是很有必要的,因为这些方法可以让阴道变得紧致起来 。那么女人阴道收缩的方法是怎样的呢?接下来 , 本文就为大家介绍女人阴道收缩的方法,仅供大家参考 。想要了解女人阴道收缩的方法是怎样的朋友可以来看看哦!
女人阴道收缩的方法是怎样的?女性阴道收缩力怎么样,直接影响双方在性快感上的追求,因此,常常练习女人阴道收缩的方法 , 可以让女性阴道收缩力更强 。具体方法如下:
首先找到耻骨尾骨肌 。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在 。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用 。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习 。
在僻静无人时 , 仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道 , 此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时 , 呼气,并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟 。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉 。
集中精力感受肌肉的收缩与放松 。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的 。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周 , 练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义 。刚开始练习时 , 可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作 。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率 。
每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟 。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进 。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以 。
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