产后保健:坐月子该怎么活动

专家建议产后新妈妈们,在产后坐月子期间,新妈妈们除了要静养外,在条件允许的情况下还是要进行适当的活动,那么坐月子该怎么活动呢?请看下文给出的详细指导方案 。
【产后保健:坐月子该怎么活动】坐月子该怎么活动?专家给出的建议:
1. 产后尽早下床活动,但不宜过于劳累 。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操 , 这些活动能够加速身体的恢复 。
2. 可以散步,但一定要避免提重物 。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂 。

产后保健:坐月子该怎么活动

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3. 天气好的时候可以外出晒太阳 , 半个小时就足够了 。阳光明媚、气温较高、无风的午后 , 新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤 , 有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收 。
也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤 , 也能挡风 。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息 。
问题引出:产后为什会出汗?
怀孕期间,准妈妈体内的血容量增加,使大量的水分潴留在身体内 。分娩以后 , 新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低,体内潴留的水分必须排出体外 , 才能减轻心脏负担,有利于产后机体的康复 。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象,不用担心,大约10天左右,这种现象就会自然消失了 。

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