警惕!女性最要命的健康误区全曝光

1.整天工作,没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫 。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐 , 例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话 。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情 。
2.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣 。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险 。
3.经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变 。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况 。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体 。
4.超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在 。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病 。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条 。
5.牙线会让牙缝变宽吗?
这种担心是多余的,实际上 , 由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿 。一般的,一天使用一次牙线就够了 , 但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线 。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区 , 但注意不要用力过大 , 以免损伤牙周组织 。
6.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视 。
长此以往,很可能使身体不成比例的发展 。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效 , 而且更有新鲜感,也更容易坚持 。
7.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐 。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移 , 给膝关节造成了压力 。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一 。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗 。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁 。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
8.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅 。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平 , 人因此就会感到疲惫 。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高 。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸
9.长期用冷水刷牙
资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度 , 
如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生 。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”的习惯上 。
10.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要 。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性 , 每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查 。
11.忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈 。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷 。
12.疏忽健康保险
20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险 。而此间一旦出现紧急情况就难以应付 。所以未雨绸缪就显得尤其重要了 。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适 。
13.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间 。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果 。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺 。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上 。
14.只在用餐前洗手
很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手 。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手 。
15.体重增加
如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累 。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行 。多余的体重也给心脏增加了负担和压力 。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品 。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担 。
16.身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量 。所以,不要等到口渴的时候才喝水 , 因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分 。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量 。
17.“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁 。每个季度要清理一次床垫 , 每年至少要有一次把床垫晾晒2小时 。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂 。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下 。
18.香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎 。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多 , 喷在衣服上也同样可以香气袭人 。
19.乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,
还不如在室内多睡一会儿 。研究证明,长期吸入汽车废气 , 会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿 。现在你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上 , 即使在远离马路的公园也不适于晨练 。
20.不稳定的体重
每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度 。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶 。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的 。
21.旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里 , 而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力 。
22.特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全 。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒 。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中 , 这样就使生理期的反应更加严重 。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶 。如果实在反应剧烈 , 就先告别驾驶座吧 。
23.忽视早餐
有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿 。这也是一个很不好的习惯 。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐 。所以早餐不仅要吃 , 还要吃得丰盛 。
24.习惯翘二郎腿
最近,美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动 。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯 。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均 , 长此以往 , 势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张 。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!
25.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好 。
减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少 , 想拥有完美的体形,贵在坚持 。而且运动过量还会造成肌肉受伤 。
26.5分熟的牛排味道鲜
制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度 。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度 。如果你是牛排爱好者 , 而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧 。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再放心食用 。
27.不知道胆固醇水平
你知道自己的血压、心率 , 可是却不清楚胆固醇水平 。就像广告中所说的:“高血脂不是老年人的专利” 。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂 。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食 , 另外遗传也是很重要的原因 。
28.用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药,
因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡 。最好的服药方法还是用温度适中的白开水 。
29.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过 , 如果在试用时不注意,就很可能染上疾病 。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全 。
30.不了解叶酸
叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要 。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克 , 怀孕期间的妇女则要增加到600毫克 , 哺乳期妇女每天500毫克 。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸 。
31.很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗 。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查 。
32.不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情 。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等 。你提供的信息越多 , 越有利于医生诊断你的病情 。
33.不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一 。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医 。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的 。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂 。
34.很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式 。
10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞” 。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是“笑”益显着 。
35.冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙 , 甚至成了死对头的话 , 那办公室气氛就更加压抑 。与其花费时间去贬低对方 , 不如冷静下来把关系理顺 。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服 , 对工作效率也会有所促进 。
36.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看 , 长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪 。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性 。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道 。
37.只去健身房锻炼
【警惕!女性最要命的健康误区全曝光】很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间 。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的疾?。?颈椎病就是其中一种 。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生 。

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