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血管健康 长寿的人这一处摸着非常软

生活百科 动脉硬化

长寿的人身体什么地方摸着非常软呢？在生活中，很多人都会忽视血管健康，随着饮食条件的变化，越来越多的人患上了心血管疾病，那么，你知道血管硬化怎么办吗？软化血管应该怎么做呢？我们一起来看看吧！
血管软，寿命长
血管软，寿命长，血管硬，寿命短 。当人体动脉不断硬化，然后阻塞，最后影响到各个脏器 ， 就是人寿终正寝之时 。
血管硬，会要命
脑部
脑部动脉硬化 ， 慢慢堵塞，老年痴呆、脑卒中，死亡或半身不遂 。
心脏
心脏动脉硬化，慢慢堵塞，冠心病、心梗 。
颈部
颈部动脉硬化 ， 慢慢堵塞，脑组织缺血，脑萎缩、脑梗 。
肾脏
肾脏动脉硬化，慢慢堵塞，顽固性高血压、肾衰竭 。
肠道
肠膜动脉硬化，慢慢堵塞，肠胃炎、肠梗堵坏死 。
下肢
下肢动脉硬化 ， 慢慢堵塞，下肢间歇性跛行、足坏疽 。
【血管健康 长寿的人这一处摸着非常软】测试：血管硬化有个精确公式
如果你有体检报告，这个精确的公式可以测出你动脉硬化的程度，可作为初步参考的依据 。
动脉硬化指数(AI)= [ 血总胆固醇(TC)- 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C) 。
动脉硬化指数<4 ， 反映出其动脉硬化的程度不严重或在减轻，数值越小动脉硬化的程度就越轻 ， 引发心脑血管病的危险性就越低 。
动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化 。数值越大，动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高 。
这些行为让血管硬化
运动太少
运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积 ， 易形成粥样硬化斑块 。
总是吸烟
烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成 。
“三高”饮食
“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食 。
高盐饮食会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化 。
高糖饮食可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险 。
高油高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化 。
大量饮酒
大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢 。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素 。
压力太大
据为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加 。
动脉血管硬化的早期症状有哪些
1、头晕头疼
早期的动脉硬化，会让人感觉头晕头疼，并且多发在额头和后脑出现的钝疼 。在身体变动时出现头晕 。走路不稳，也可产生眩晕、眼球震颤、恶心等，并且伴有吞吐困难等现象 。
2、记忆力减退
早期的动脉硬化 ， 会使人注意力不集中，劳动能力下降，工作学习都很吃力，并且记忆力减退的表现非常快，遇事往事 ， 但记忆力缺损表现不是很明显 。
3、早期睡眠障碍
早期动脉硬化变现失眠 ， 难入睡，多梦，易惊醒，盗汗等表现 。并且情绪行为改变很大 。另外动脉硬化可因脑部组织受累不同发生病变 ， 是病情多样化 。
在动脉硬化发展的早期，由于病变轻微而在临床上无任何的不适症状，这就消弱了人体的防范隐慝了病情 。
但是 ， 只有动脉硬化发展的非常严重时，这才在临床上表现出种种不适的症状和体征，如常见的症状有心悸、心慌、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等等 。
血管硬化如何预防？
第一：控制血压
脑血管病患者大多有高血压病史 。高血压是终身疾?。丈矸荒苋齑蛴悖教焐雇?。必须进行规范化的抗高血压治疗，并定期复查 。如果不坚持服药，会使血压高低波动，极易导致血管破裂，发生脑出血 。
第二：关注血糖血脂变化
糖尿病可引起大血管及微血管病变，血脂增高可造成动脉硬化，故对有糖尿病、高脂血症、心脏病者除了应接受有关专科的治疗、监测外，同时也应列为率中防治的重点干预对象 。
第三：生活规律
养成早睡早起的习惯，特别是老年人，机体调节功能减退，不能熬夜 。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有半小时以上的午休 。
第四：合理饮食
不抽烟，少饮酒，避免肥胖，提倡低盐低脂饮食 ， 饮食宜清淡、多样 。五谷杂粮都要吃 ， 宜多食鱼类、豆类、鸡蛋清、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜、水果 。
第五：健康心态
健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的有效手段 。患有心脑血管疾病的中老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的发生 。
第六：体育锻炼
鼓励从事力所能及的适量的劳动 ， 比如简单家务，勿过累 。养成体育锻炼的习惯，调动人体本身的积极因素，让机体保持健康的状态 。
结语：通过上文的介绍，你知道长寿的人身体什么地方都很柔软呢？在生活中，血管健康关系着我们的寿命长短，有的人可能不以为意，但是，确实是这样的，因此 ， 在生活中 ， 我们应该注意及时清理自己的血管 ， 希望能够帮助大家哦！

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