搭配一日三餐食用早餐：一颗猕猴桃、500ml水 。
午餐：照常食用午餐、500ml水 。
晚餐：一颗猕猴桃、一份水煮蔬菜 。
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2虾仁猕猴桃沙拉材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙 ， 鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙 ， 薄荷叶一束 ， 罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个 。
做法：
1.首先把材料中的两种奇异果切成条状 。
2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎 ， 然后放到奇异果和洋葱里 。
3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味 。
4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐 。
5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在一起就可以食用了 。
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3猕猴桃三明治【猕猴桃怎么吃减肥 猕猴桃这样吃快速减肥】 材料：全麦面包、猕猴桃、水煮蛋、沙拉酱、胡萝卜 。
做法：
1.将全麦面包去边，猕猴桃，水煮蛋切片 。
2.给猕猴桃抹上沙拉酱，将食物一层一层夹进吐司中 。
3.夹好的三明治，用刀沿吐司对角线的对角线切开即可 。
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4猕猴桃银耳羹材料：银耳，猕猴桃一个，冰糖，莲子十几颗 。
做法：
1.银耳用清水泡上20分钟，用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵 。
2.锅内放入足量清水，将银耳倒入，大火煮开 。
3.倒入莲子，中小火熬煮40分钟 。
4.当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化，关火 。
5.将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入搅匀即可 。
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