1、采取正确姿势休息
腰扭伤时一定要安静休息，并注意姿势正确 。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛，说明肌肉损伤处有炎症，可考虑使用镇痛药 ， 建议在医生指导下使用 。
2、通过冰敷消除炎症
腰扭伤后1~2天内，最好在疼痛部位做冰敷 ， 以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症 。
3、通过热敷缓解肌肉痉挛
静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻 。这个时候可开始使用热敷疗法来消除肌肉痉挛，放松肌肉 。
【处理腰部扭伤】
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