精子质量不高怎么办，男人吃什么提高精子质量

精子质量不高怎么办？如何提高男性精子质量，男人男人吃什么能提高精子质量，男士精子质量差的情况已经逐渐成为了普遍的问题，越来越多的男士朋友存在精子质量差的问题，下面我们一起看看如何提高男性精子质量？
【精子质量不高怎么办，男人吃什么提高精子质量】 虽然有一些确实是因为生殖系统疾病的影响，比如前列腺、附睾、睾丸炎症，或者是精索静脉曲张等，但是也有一部分是因为不良的生活习惯导致的，比如抽烟酗酒、久坐缺乏运动等等。

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当然了，对于疾病原因导致的精子质量差一定要先系统的治疗，而伴随着治疗可以通过饮食和适度运动来改善精子质量，而不良生活习惯导致精子质量差的情况也要积极的调整改善。对于精子质量差的情况，建议日常可以多吃这两样东西：
坚果
坚果类的食物对于男性健康是极好的，首先坚果类大多富含锌元素，而锌元素和男性的生精能力有着直接关系。另外，坚果类食物还含有丰富的精氨酸，而精氨酸也是精子生成的必须营养成分。总的来说，适当吃些坚果对于男性是非常有好处的。