二胎政策开放以来 ， 很多家庭纷纷加入到“造人”大计当中 。但在大家如火如荼地备孕时 ， 国内依然有近4千万男女正在备受不孕不育的困扰 。排除疾病因素的话，还有相当一部分是由于我们的生活习惯、饮食习惯以及备孕攻略的不科学导致的 。
提高受孕率，我们需要了解女性排卵期怎么把握 。正常情况下，排卵日会出现在月经后1周到下次月经前的14天左右 ， 然后向前推算4天，向后推算5天，加上排卵日当天，总共是10天，为排卵期 。细心的女性会捕捉到3种感受：
一个是清澈白带变粘稠、会拉丝 。这是因为卵巢在排卵时 ， 雌性激素分泌增多，白带分泌也会比平时多 。一个是出现腹痛，分两种情况，一种是身体在排卵，一种针对有排卵障碍的女性 。再一个就是基础体温比平时高0.3℃~0.5℃ ， 通常持续1~2天，然后体温回落到日常状态 。
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此外还可以使用排卵试纸来监测排卵，促黄体生成素（LH值）上升到这个月最高点，之后12~24小时卵巢就会排卵 。
不少“精益求精”的夫妻会觉得排卵日当天增加同房 ， 命中率是最高的 ， 其实不然，命中率最高的是排卵日的前1天 。
女性的卵子非常珍贵，每个月最多排出成熟卵子1~2枚，排出后8~20分钟左右到达输卵管壶腹部跟峡部连接点，然后在12~24小时的短暂生命里等待优质精子的到来 。精子虽然数量多，但那些有缺陷的、没有活力的精子会中途失败，最终到达子宫腔的只有1%~5% ， 能跟卵子结合的只有1个 。
【女性排卵期怎么把握】 备孕是个持久战 ， 夫妻日常饮食 ， 可以多吃点提高精子质量和卵子质量的食物 。比如土豆、核桃、牡蛎、海产品、葡萄干、紫菜、山药、脐橙、苹果等，可帮助男性补充镁、精氨酸、锌、钙等营养；而动物血、韭菜、豆类、海藻类、新鲜水果等，有助于女性提高孕力 。
夫妻应当齐心协力，共同努力，该注意的事项一个都不落下，健康聪明的宝宝一定会到来 。
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