为了有一个健康的宝宝，你还没有怀孕，就开始筹备补钙大计 。没错，补钙的确要从怀孕前开始 。可你知道，怀孕前如何补钙才科学吗？
该做的，不该做的，有哪些要注意，又有哪些好主意 ， 一检 ， 二忌，三戒，四式，五标准 ， 为你有一一揭晓 。
文章插图
一检
“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右 。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求？
二忌
忌草酸
摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物 ， 如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收 。
忌盐
研究发现 ， 饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差 。从某种意义上来说 ， 少吃盐就相当于帮助补钙 。
【孕前如何科学补钙？】
文章插图
推荐阅读
- 孕前，准爸爸要告别啤酒
- 染色体综合症如何治疗？
- 如何才能够帮助肠蠕动
- 如何治疗胆结石
- 如何提高奶水的质量
- 孕妇湿疹如何止痒
- 重症型慢性肾炎如何治疗？
- 怀孕前应终止哪些不良嗜好？
- 肾性高血压如何鉴别
- 艾叶煮鸡蛋的功效与作用－孕前食谱