驼背在现代社会算是一种比较常见的现象 ， 是一种颈椎变形 。小孩成人都会出现这种情况，劲椎变形走起路来给人的印象不好 。对整体形象大打折扣，那要如何才能改正姿势，让自己的背直起来 。通过一些运动可以矫正这些姿势，而小孩子要告诉他注意写字的姿势还有走路的时候要挺直背 。现在的小孩子书包都很重 ， 这样就容易造成驼背的发生 。
第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬 。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动 。在床上也可以类似动作，仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张 。
第二，体会正确姿势的要领 。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢 ， 双脚外开180度，成“一”字 。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练 。总之 ， 只要是重心在脚跟位置 ， 就可以矫正驼背 。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的 。
【18岁驼背怎么办呢】如上所述希望给予大家一点参考，驼背造成的原因很多，长期坐着保持一个姿势也会造成驼背，多做一些运动锻炼自己的身姿，尤其是女孩子驼背会给心理造成一些影响，所以要在最早的时候通过一些运动和矫正让身姿恢复笔直，好的身姿可以找回自信，所以从小到大都要有意识抬头挺胸 。

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