剧烈运动缺氧怎么办呢
【剧烈运动缺氧怎么办呢】在日常生活中，不少人为了减肥于是就进行剧烈运动，这样只会导致缺氧，并且还会产生其他很多不好的后果，那么剧烈运动缺氧怎么办呢？首先我们应该立刻停下来休息一下，然后再喝一些水，如果问题得不到解决的话，那么就有必要去医院了，接下来让我们一起来了解一下剧烈运动缺氧怎么办呢？
因为运动时血液供往四肢较平时多且快，所以容易出现头部暂时缺氧状态 ， 造成头晕，当然也有可能是贫血的原因 ， 你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状，看是否有异常才可作出判断：
运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力 ， 出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状 。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼 。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类 。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动 。平时出现头昏或头痛 ， 同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状 。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应 。呼吸节律不好，使体内出现氧不足 ， 也会发生头晕 。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状 。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状 ， 并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕 。
2.体内热量不足的表现 。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关 。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理 。
3.由于一些疾病引起的 。患慢性鼻炎、鼻窦炎 ， 内耳疾病、贫血、高血压的人 ， 在运动时可出现头昏、头晕或头痛 。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关 。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因 。
从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的 。其预防的原则和处理办法主要有：
（1）加强全面身体锻炼 。许多例子说明 ， 不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关 。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素 。
（2）作好准备活动和整理运动 。准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象 。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状 。
（3）保证供给机体足够的热量 。在进行长时间运动或比赛前 ， 应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状 。
（4）及时发现和治疗过度疲劳 。
剧烈运动缺氧怎么办呢？解决方法有很多，但是我们一定要选择正确的方法才行，无论何种原因，我们在进行运动的时候，都要循序渐进才行 ， 只有这样，我们才能够在保证自己身体健康的前提下进行运动，当然也不会出现一些不好的情况 。
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