怀孕的准妈妈，需要时刻照顾着 。有的时候可能会出现胎儿不稳定的情况，可是又不想去医院，那么可以吃哪些食物有利于保胎，可以帮助胎儿健康发育？
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孕期对保胎有好处的食物
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效 。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等 。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品 。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤 ， 因为虾皮也是补钙的佳品 。
2、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。
3、鱼
常吃鱼有防止早产的作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼 。
4、豆类
豆类也是孕期好食物 。可以在你的饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆、或大豆等 。试一试做辣味豆子、用豆子做汤或者在沙拉和意大利面里加上它 。除了提供蛋白质和纤维素 ， 它们也富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质 。
5、动物肝
症状：孕妇容易出现生理性贫血 ， 容易患孕期贫血或引起早产 。
建议：各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可 。
6、山药
作用：补肾、对于肺和脾的补益 ， 利于养胎 。
孕妇保胎食谱：
1、安胎鲫鱼姜仁汤
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃 。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲 。制作方法：
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干 ， 研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净 ， 切丝，待用 。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖 ， 隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味 ， 稍炖片刻，即可食用 。
2、艾叶鸡蛋汤
食谱原料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量 。
制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟 ， 放白糖溶化即成 。
适用人群：孕妇 。
健康提示：每日晚睡前服 。温肾安胎 。适用于习惯性流产 。
【怀孕时，吃这些食物有利于保胎，可以帮助胎儿健康发育？】 希望以上有助于孕妈保胎的食物 ， 能够帮助到各位孕妈 。
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