孕妇可以游泳么?原来游泳这么好!孕妇作为一类特殊人群 ， 都能做什么样的运动呢?因为肚子里怀着一个宝宝不能像常人一样做一些运动 ， 但是 ， 游泳这项运动却很适合孕妇 ， 对于孕妇来说游泳的好处很多 ， 随小编一起来了解一下有什么好处吧!
怀孕期间适量运动有助于改善身体的新陈代谢 ， 促进盆腔血液循环 ， 利于以后的分娩 ， 游泳就是一项很好的运动方式 。
并不是说所有的孕妇都可以游泳 ， 要根据孕妇的体质 。 在游泳之前先咨询医生的意见 ， 做好体检 ， 选择水质清洁卫生的正规的泳池 ， 温度在30度左右 。 做好前期准备活动 ， 游时有亲人或朋友在旁陪伴 ， 保证安全 。
孕妇游泳的好处有哪些?
跟陆地运动相比 ， 孕妇在水中运动时身体的负担小 ， 可以以轻松的方式锻炼腰部和腿部肌肉 。 由于游泳消耗的体能比较多 ， 可以在较短的时间里消耗掉孕妇体内的一部分脂肪 ， 技术好的孕妇还可以在潜泳的时候锻炼肺活量 。 游泳时 ， 呼吸、肌肉等用力情况跟分娩的过程很相似 ， 游泳最大的好处就是有助于缩短以后的分娩过程 ， 减少孕妇难产的几率 ， 游泳还可以减轻怀孕期间的腰痛、静脉曲张、痔疮和可以纠正胎位异常等 。 据国外的有关数据统计 ， 怀孕期间参加过游泳的孕妇顺产率高于普通产妇 ， 分娩的时间大概能缩短一半 。
1、孕妇游泳可以让胎儿平静下来
准妈妈游泳时 ， 承载着沉重子宫的肌肉的负担可以极大减轻 ， 子宫也会进入一种放松的状态 ， 宝宝也就能跟着变换到较为舒适的姿势 。
2、孕妇游泳能缓解疼痛和水肿
孕妇体重在怀孕期间至少会增加10千克 ， 有时甚至能达到20千克以上 ， 如果体重增加过多 ， 准妈妈在走路时会明显地感受到脚腕或膝盖疼痛 。 (孕妇体重增长多少才算最佳?)
游泳对缓解这种疼痛比其他运动项目功效更好 。 当准妈妈在水中活动时 ， 浮力可以让其感到身体轻盈 ， 从而减轻了脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担 。 不仅如此 ， 准妈妈腿部水肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解 。
3、孕妇游泳可以提高顺产率
孕妇游泳能放松准妈妈的子宫、锻炼肌肉并强化其心肺功能 ， 这些都会提高顺产率 。 许多准妈妈都在学习拉梅兹呼吸法 ， 游泳正好可以使其更加熟练地控制呼吸 。
4、有益于胎儿的脑部发育
孕妇进行适量运动 ， 有助于生下既聪明又健康的宝宝 。 游泳可以使准妈妈吸入更多的氧气 ， 从而对宝宝脑部的活化过程产生帮助 。
孕妇游泳的注意事项
1、向医生咨询自己是否能游泳
准妈妈在咨询医生的建议后再确定游泳的时间安排 。 如果医生做出准妈妈和胎儿都没有异常情况的诊断时 ， 就可以开始游泳 。
2、孕妇游泳之前应进行检查
孕妇游泳之前应进行细致的检查 ， 以确定身体是否有异常的状况 。
(1)当腹部有鼓胀或紧张的感觉、阴道流血、腹泻、发热以及感到疲倦的情况下 ， 准妈妈不应进行任何的水中活动 。
(2)当出现阴道分泌物比平时明显增多、痉痒等异常状况时 ， 准妈妈一定要咨询医生后再游泳 。
3、孕妇什么时候开始游泳?孕妇什么时候停止游泳
一般情况下 ， 怀孕第16周 ， 子宫进入安定状态 ， 这是可以开始游泳 。 但是由于个体之间存在差异 ， 即使怀孕时间超过了16周 ， 如医生觉得还不适合游泳 ， 准妈妈游泳的时间就应该向后推迟 。
在决定游泳的结束日期时 ， 准妈妈也同样应该听取医生的建议 。 一般来说应该在生产前的1个月 ， 即怀孕第9个月停止游泳 。
推荐阅读
- 初学游泳的步骤 掌握好各种游泳步骤 游泳后吃什么好 游泳的各种好处
- 怎样才能学好游泳 掌握游泳的相关常识 游泳的相关禁忌 水中游泳需谨慎
- 游泳后不清洗 小心病菌侵入身体 游泳的注意事项 游泳需要注意什么
- 不会游泳怎么办 初学者游泳的几个步骤 如何快速学游泳 游泳的几种方式
- 黔庄酒业：白酒越透明，质量越好？教你如何鉴别白酒的浑浊沉淀
- 最容易藏有寄生虫的3种食物，最后一种很多人都戒不掉
- 娱乐知识|米开朗基罗是谁，米开朗基罗的生平简介
- 娱乐知识|金锁是谁扮演的，还珠格格里金锁谁演的
- 娱乐知识|天下为公是谁提出的，天下为公内容
- 娱乐知识|麻雀的作者是谁，小麻雀的作者是