叶酸片对老年人的作用，中老年人补充叶酸有2大益处

唐小姐今年54岁，身高1.75米，体重只有120斤。
唐老师说，一个人吃饭就没胃口，做什么事经常头晕眼花，没有精力。
我看到了唐先生的检查结果，显示唐先生患有贫血。
告诉唐先生后，贫血患者还建议他补充叶酸后做一些平时的注意事项。
唐老师问：“医生，我只见过孕妇服用叶酸。为什么给我叶酸？”
说起叶酸，大多数患者都会有这种认识，可能是因为我们普通患者对叶酸了解不够。叶酸到底是什么？为什么中老年人贫血需要补充叶酸？

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什么是叶酸？
叶酸是一种水溶性的B族维生素，它还有一个名字叫维生素B9 。
因为叶酸最早是科学家从菠菜叶的提取物中发现的，所以被命名为叶酸。它是人体非常重要的维生素营养素。
叶酸在核酸代谢、蛋白质代谢、氨基酸代谢和DNA合成过程中起着非常重要的作用。

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补充叶酸对孕妇有什么影响？
我们只知道孕妇需要补充叶酸，那么为什么孕妇需要补充叶酸呢？补充叶酸有什么作用？
因为怀孕期间，孕妇对叶酸的需求量非常大，大约是正常女性的4倍。
如果孕期孕妇体内叶酸不足，会阻断胎儿的细胞分裂和合成，导致胎儿DNA合成异常，影响胎儿的正常发育。
如果孕早期母亲体内叶酸不足，可能会导致胎儿神经管畸形。如果孕中期和晚期母亲体内叶酸不足，可能会导致胎儿流产、唇腭裂等。也有可能使母体胎盘的血液循环出现异常，导致妊娠高血压。
因此，建议孕妇补充叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以预防叶酸缺乏引起的胎儿流产、唇腭裂和妊娠高血压。

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补充叶酸对中老年人的两大好处
叶酸通过参与同型半胱氨酸的转换过程，能够有效降低人体内同型半胱氨酸的水平值，从而减少人体内因同型半胱氨酸过高引起的发病率：
据相关数据显示，我国四分之三的高血压患者为“H型高血压”患者。所谓“H型高血压”，就是高血压伴随着高同型半胱氨酸的问题。
同型半胱氨酸是氨基酸代谢的中间产物。正常情况下，可以通过人体代谢转化。
叶酸作为辅酶参与同型半胱氨酸的转化过程。体内缺乏叶酸会导致人体内的同型半胱氨酸水平高于正常水平。

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补充叶酸可以预防心脑血管疾病。
如果这种物质过高，会引起血管内壁的炎症反应，加重凝血物质的聚集，使其在血管内沉降形成血栓。加速动脉粥样硬化，促进脑梗死。及时补充体内缺乏的叶酸可以帮助半胱氨酸的转化，从而降低此类疾病的发生率。
p>可预防老年痴呆
同型半胱氨酸的升高，可以导致脑部血管缺血缺氧，致使神经元细胞损伤死亡等情况发生。即会增加患认知障碍、老年痴呆症以及阿尔茨海默氏病等相关疾病的风险。同样的，通过补充叶酸，可有效预防因半胱氨酸过高引起的认知障碍、老年痴呆症以及阿尔茨海默氏病等相关疾病。
叶酸不仅在人体内参与蛋白质的合成过程，并在细胞的生长和分裂过程中也不可缺少。如人体内的血细胞，通过参与血细胞的合成、生长和分裂过程，助使其正常造血。

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补充叶酸，可治疗贫血
随着年龄越来越大，我们人体的造血功能也会逐渐退化。中老年群体本身会出现贫血的几率就非常大。而缺少叶酸会影响到血细胞的合成，导致血红蛋白减少而引起贫血。所以说，中老年群体更应该补充叶酸，可以有效降低老年性贫血的发病率。这也是为什么建议唐先生补充叶酸的原因。
通过上面的了解，我们知道叶酸在人体中是不可缺少的。而叶酸不但是我们人体必需的一种维生素，而且同时它在人体中还是无法自行合成的。只能通过食物和补充剂来补充。
那我们应该如何科学的补充叶酸，从而避免我们的身体内因缺少叶酸，引起的病症呢？

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建议尽量选择食补
富含叶酸的食物有很多，常见的有:
蔬菜:菠菜、豌豆、芦笋、甘蓝、生菜、西兰花
水果:橙子、哈密瓜、牛油果
肉类:动物肝脏、鸡肉、鱼肉
谷物:大米、意大利面、各类杂粮、全谷类食物
同时搭配其他维生素相互补充
想要我们身体内的同型半胱氨酸能够顺利代谢，以预防同型半胱氨酸身高给身体带来的相关危害。
就要知道，半胱氨酸代谢的过程中，参与代谢的不止有叶酸，还有B族维生素中的维生素B6，以及维生素B12，都是不能缺少的重要辅酶。
所以说在补充叶酸的同时，也要补充维生素B6和维生素B12，而维生素B2可以促进人体对维生素B6的吸收，也应该协同补充。才能更好的降低同型半胱氨酸的水平值。

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叶酸的补充要适量
对于一些体内严重缺少叶酸，已经确定为必须要补充叶酸的人群。不但在日常生活中的饮食上应该注意多吃一些富含叶酸的食物，而且可以通过叶酸补充剂来进行叶酸补充。
但是需要注意的是，补充叶酸时的剂量
常见叶酸片中最大的剂量为5mg，5mg的剂量多是用于因为大量缺乏叶酸导致贫血的患者。
而一般情况下，每日摄入的叶酸剂量小于等于1mg 。
除食物摄入外，额外服用补充剂的剂量在0.4mg~0.8mg 。
建议每日在膳食外，另外补充0.4mg即可。
【叶酸片对老年人的作用，中老年人补充叶酸有2大益处】这里，必须要提醒大家的是，人体长期摄入过量的叶酸，不但会掩盖身体维生素B12的缺乏症。而且，可能会导致不可逆转的神经病以及可能会加剧贫血症状。

叶酸片对老年人的作用，中老年人补充叶酸有2大益处

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