运动能调节心情吗 什么运动调节心情


运动能调节心情吗 什么运动调节心情

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运动可以使心情变好吗
根据许多研究发现,运动可以帮助人提振精神,使大脑的脑内啡分泌,让心情更振奋、愉快,自信心更强,运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡,可以帮助稳定心情、产生愉悦感,消除沮丧的心情 。
许多人在做完运动约20分钟后,就开始感觉心情变得更好,情绪与思维更加正面清晰以及行动更加积极 。
拳击
拳击运动,他是一项手、脚、脑要同时并用、不停跳动的全身运动 。采取的每一个作动都是需要快速的思考后才开始执行 。
拳击可以让我们大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态,让我们的观察变敏锐、思绪变清晰、活跃 。充分的血氧供应大脑,可以让记忆和思维能力大大增强,还可以促进血液循环及新陈代谢、舒缓压力和抗忧郁,也是所有运动项目中消耗卡路里最大的运动 。所以,不管你生气还是难过都用力打下去就对了 。
游泳
游泳,它是可以动到全身每一个部位的运动,相当适合想要减肥或是雕塑身材曲线的人,当我们悠闲浮沉在水里的时候,就像婴儿回归到母体的感觉,让我们能忘记烦恼 。
每当游泳20分钟时,我们的大脑就会开始分泌脑内啡,让我们拥有好心情并能减少身心上的压力 。
散步
散步是一种很有效的缓和心情的运动,它能帮助我们平衡身心压力以及安抚焦虑心情 。每天只需要散步5分钟,就可以安定我们身体的神经,达到一个安定的感觉 。
挑一个你喜欢的地方或是漂亮的风景去并走上五分钟看看,会有不一样的感受 。
每周散步3次,每次30分钟以上,都能促进我们大脑的学习能力并让注意力更加集中 。
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