文章插图
海鱼
含有丰富的蛋白质 ， 且容易被人体吸收 ， 促进肌肉生长；含有对人体健康有益的不饱和脂肪酸 ， 能抑制脂肪形成 ， 帮助肌肉增长 。
瘦牛肉
【吃什么能增强腿部肌肉 健美腿部的8种食物】 与鱼肉相比 ， 瘦牛肉的优势是高蛋白低脂 ， 在促进肌肉增长的同时避免身体摄取过多的能量 ， 调整肌肉和脂肪的比例 。高蛋白低脂的其他肉类还有兔肉、鸡肉、羊肉、瘦猪肉等 ， 但要除去肉皮 。
鸡蛋清
煮熟的鸡蛋清会变成白色 ， 是身体所需蛋白质的极佳来源 ， 能为肌肉增长提供原料 。整鸡蛋还含有脂肪和卵磷脂 ， 能促进肌肉生长；维生素B2能消除脂肪；维生素B3及维生素B1可消除腿部赘肉 。要少吃蛋黄 ， 以免胆固醇摄入过多 。
全脂奶
全脂奶比脱脂奶更适合腿瘦的男人 ， 因为它能提供不容易转化成体脂的少量脂肪 ， 以及因此而吸收得更好的蛋白质 。酸奶也有很好的消脂增肌作用 。
推荐阅读
- 吃什么增长胸肌 推荐这8种食物
- 如何提高新陈代谢能力 提高新陈代谢的好处
- 【开花】柳树什么时候开花 柳树花期养护要点有哪些？
- 【吃】猪笼草吃虫子分析有哪些？
- 【注意事项】鹅掌木适合浇什么水有哪些注意事项？
- 隔夜饭能吃吗
- 拔牙后要吃药吗
- 夏枯草哺乳期能吃吗 哺乳期吃夏枯草要注意什么
- 百合没有煮熟能吃吗 吃了没煮熟的百合怎么办
- 百合能和猪肉一起吃吗 百合炒肉有哪些功效