高血压饮食禁忌及食谱，高血压饮食宜忌

饮食方面：食用限钠、低油饮食，并增加高钾、高膳食纤维的食物。
【避免】
(1)腌制、卤制和烟熏食品、咸菜和榨菜。
(2)油炸、肥肉、肝脏等高胆固醇食物。
(3)味精、豆瓣酱、辣椒酱等。
(4)干果，如蜜饯。

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【合适】
蔬菜多吃菠菜、芹菜、茄子、茭白、萝卜、胡萝卜、黑木耳、银耳、西红柿、冬瓜等。
水果可以吃，像苹果、橘子、猕猴桃、香蕉、柠檬等。所有这些都富含维生素C、维生素E、膳食纤维、钾等营养物质。

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日常生活中如何调控：
【避免】
(1)不抽烟不喝酒。
(2)不要在太冷或太热的水中洗澡或浸泡太久。
(3)焦虑兴奋，情绪变化过度。

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【合适】
(1)定期检查血压。
(2)注意自己的体重，保持在理想的体重范围内。
(3)经常保持排便通畅，防止便秘。
(4)适量运动。
【高血压饮食禁忌及食谱，高血压饮食宜忌】(5)有足够的睡眠和休息。