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如何去体内湿气，怎样解湿气

小知识


怎么去体内湿气？ 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长 。 因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合 。

2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮，大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。
苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿 。 若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食 。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量 。
如何去除体内湿气 在日常的生活中如果人体内湿气重，日常的表现是困倦欲睡，不想吃东西，面色苍白，大便稀或者大便黏腻，有时候感觉皮肤有被蚤子叮着一般难受，痒痒的像挠痒，不过也快消退 。 那么，体内湿气重怎样祛除呢?一起来了解一下吧 。
体内湿气重怎样祛除
方法一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。

方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。
在饮食方面如果食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
方法三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内 。
日常生活中应留心下列事项 。
1.不要直接睡地板 。 地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛 。

2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发 。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。

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